1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo:66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tura solo, test+tura 8. TRENING:split 5 dniowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni zakończony w październiku [...]
Jak ćwiczysz siłę, to masa też ci skoczy (niewiele w porównaniu do treningu na masę, ale ZAWSZE). Trening na siłę? Ćwicz wolnymi ciężarami (sztangi, hantle) i wykonuj po ok. 6 powtórzeń. Dieta - po prostu jedz sporo i zdrowo. I napisz więcej o sobie...
Wspinaczka Nie spojrzałem w profil, moja wina.Moim skromnym zdaniem dieta będzie kluczowa.(o nią pytaj w dziale Odżywianie, ja nie jestem specem)Jeżeli chodzi o trening to dla ciebie podstawą będzie kształtowanie wytrzymałości siłowej i siły grzbietu, ramion , przedramion i rąk wraz z palcami.Ilość powt. 6-10, wydaje się być optymalna choć [...]
Grasik guglem to taki mały stworek co je niegrzeczne dziewczynki co w nocy zamiast spac to siedza na sfd:)))) Na eca koniezna jest dieta i aeroby,tego nawet nie wspominalem bo to oczywiste... <<<Champions are Made Not Born>>>
MAM dietę mam białko mam carbo :) Na diecie widzę po miechu pewne efekty cieszy mnie to :) Jak dla mnie to dieta dała bo widzę że mam większe plecy i łapy sie wyrównały na + Tak więc radzisz kupić 2x CP ? Zmieniony przez - AndrzejMił w dniu 2007-10-07 20:57:14
w pierwszym rzędzie jesli dieta nie jest najlepsza- a piszesz, ze nie do końca- przyglądnij sie jej i w razie niemozliwości jej poprawy dodaj właściwe odzywki hmb masz więc czemu nie spróbować- ja wiele razy się na nim nie zawiodlem, sa tez tacy ktorzy przeciwnie, pisząc więc konkretnie z wlasnego doświadczenia to polecam, ale jak zauwazyłes także [...]
Może coś nie tak z dietą? Próbowałeś już czegoś na wzdęcia? Wiem, że teraz co napisze może wydawać się absurdalne i nielogicznie oraz nie mające prawo występowania,ale może jak zaczynasz biec to "bierzesz" zbyt duże ilości powietrza i po prostu się zapowietrzasz?? Ja tak czasami robię jak potrzebuje żeby mi się odbiło, może u Ciebie to [...]
Myśle że woda nie ma tu żadnego znaczenia. Na 100% jest to spowodowane dietą. Bąki możesz mieć przez np. płatki owsiane i różnego rodzaju zboża i nasiona, które pobudzaja prace jelit.
Zacząć dużo jeść, jeśli nie łapiesz szybko tłuszczu - to jesz dużo. Odzywki na razie odstaw, a dieta to po porostu odżywanie zacznij więcej jeść i czytaj sfd powoli nic na szybko i tak nie zdziałasz więc na spokojnie działaj
na mase nie jest trening tylko dieta, druga sprawa tak to sobie mozna tylko gdybac, co dobre a co nie, jezeli chcesz prawdziwej odpowiedzi to wypelnij ankiete wklej cały plan i wtedy bedzie mozna cos powiedziec na ten temat!!! pozdrawiam
Płeć: Mezczyzna Wiek: 26 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Brak Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]
[...] aerobowych najłatwiej i najlepiej wyrzeźbić ciało osobiście polecam: Bieganie,pływanie oraz 6 weidera jeśli chodzi o brzuch A co do odżywek to na początku wystarczy dobra dieta (praktycznie jest to niezbedne), a jeśli już chciałbyś coś wziąść to osobiśćie polecam CLENBUREXIN firmy Trec cena to 90kap = 49zł, 180 = 94zł więc myśle że cena [...]
1. Za malo o porcje ktora zapewnisz gainerem (czyli np. dieta = calkowite zapotrzebownanie energetyczne + 500kcal z gainerka ) 2. Mozna, choc osobiscie polecam na poczatku carbo po 30-45min gainerka 3. zalezy od twjego organizmu ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
[...] mnie lepiej abys jadl normalne zarcie, zamiast gainera wez Carbo po tym nie utyjesz i do tego koniecznie bialeczki...skoro masz nadwage to nie widze sensu brac gainera, a dieta ma sie opierac na zywnosci a nie prochach wiec jak dla mnie to co chciales zrobic ze gainer dostarczy ci 60% skladnikow to lipa "Trening i wiara zrobią ze mnie [...]
Mi tez po weglach skacze BF. Przed wakacjami zrobilem rzezbe na CKD, zjechalem do 14-15% BF. Po wakacjach normalba zbilansowana dieta i w 2 miechy +5 kg ;/. Teraz jestem na diecie niskoweglowej (do 120g wegli / dzien) i jest OK.
[...] przmyconej metce i wieziennej diecie. moj ziomek z liceum cale zycie przy kosci. wszyscy sie rozeszli na studia a on sobie poszedl do wojska. jak go zobaczylem po jakims roku to inny chlop. ale relacja byla taka, ze co rano kilka kilometrow biegu, takie bylo dzien dobry tam u nich. dieta rowna, stabilna i efekty mial niesamowite spalenia fata.
Słaba dieta. Co do znudzenia posiłkami to norma po pewnym czasie, zamieniaj ryże na kasze, makarony, ziemnaiki po treningu. Warzywa różnorodne dawaj, w okolicach treningowych owoce także. Ogólnie nie musisz mieć 1 diety 7 dni w tygodniu, możesz ułożyć ją na kilka dni.
1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo:69 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:glownie prolo,meta i prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3 miesiace 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO [...]
Staż treningowy na siłowni: 0 planów tutaj nikt nie układa ale na start mam dla ciebie gotowca: http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html 6-8 tyg i wrACASZ zdajesz relacje jak ci poszło. dieta regeneracja poprawna technika - na tym masz sie skupic. wszystko powodzenia!!!
Dodam także że jestem na diecie, może nie jest idealna, ale wiem co jesc a czego nie. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam. Jak ty chcesz budować beztłuszczową masę mięśniową, jak nie masz wyliczone kcal? To zawodowcy, którzy mają dopiętą dietę mają często z tym problem. Popracuj nad swoją dietą. Tu leży klucz do beztłuszczowej masy, nie w [...]
CZEGO SIĘ SPODZIEWAĆ PO SUPER WHEY GAINER 4000?
